adminsYoga Kelanjutan: Menaikkan Mutu Praktek Anda ke Tingkat Seterusnya
Yoga merupakan perjalanan yang terus-menerus, dan sewaktu Anda berasa telah kuasai sejumlah landasan yoga, bagian selanjutnya yaitu berpindah ke yoga kelanjutan. Yoga kelanjutan bukan sekedar bab pergerakan fisik yang semakin lebih kompleks, namun juga sertakan kedalaman pengetahuan psikis dan kebatinan. Artikel berikut akan mengupas faedah, kendala, serta sejumlah tehnik yang umum diketemukan dalam praktek yoga kelanjutan.
Apa Itu Yoga Kelanjutan?
Yoga kelanjutan mengarah pada sekelompok latihan yang makin lebih dalam serta lebih mendalam, yang umumnya dilaksanakan seusai seorang punyai wawasan dasar mengenai yoga. Ini bukan sekedar termasuk gaya atau asana yang tambah lebih susah, tapi juga kepenguasaan tehnik pernafasan, meditasi, dan filosofi yoga yang tambah lebih dalam.
Di kelas kelanjutan, Anda akan mengawali fokus di:
Kenaikan elastisitas dan kemampuan badan
Mempertingkat fokus serta kesadaran badan
Koordinasi serta pernafasan yang tambah dalam
Pengetahuan perihal tuntunan yoga secara filosofis serta kerohanian
Kegunaan Yoga Kelanjutan
Latihan yoga kelanjutan bukan cuma berguna untuk fisik, dan juga memberinya pengaruh positif di hal psikis dan emosional. Sejumlah kegunaan dari yoga kelanjutan misalnya:
Menaikkan Elastisitas: Asana yang tambah kompleks bisa menolong menambah kelenturan badan, terlebih pada ruangan yang tambah lebih sukar digapai pada babak pemula.
Menumbuhkan Kapabilitas Badan: Pergerakan yang semakin lebih intensif dan diulangi yang bertambah banyak bakal membentuk kapabilitas pokok badan Anda.
Tumbuhkan Keserasian Emosional: Latihan kelanjutan mengajari kesabaran dan pengontrolan diri, yang benar-benar berfaedah dalam melindungi kesetimbangan emosional.
Penambahan Kesejahteraan Psikis: Lewat meditasi serta tehnik pernafasan, Anda dapat kurangi depresi dan ketakutan, sampai ketenangan pikiran lebih dalam.
Halangan dalam Yoga Kelanjutan
Di tahapan kelanjutan, banyak rintangan yang mungkin Anda temui, terlebih dalam hal psikis dan mental. Sejumlah rintangan itu misalnya:
Kapabilitas serta Elastisitas: Pergerakan yang tambah lebih kompleks menuntut badan Anda untuk bekerja lebih keras, yang dapat memacu kemelut otot kalau tak dijalankan betul.
Fokus dan Focus: Asana kelanjutan memerlukan konsentrasi penuh, dan hilang focus bisa sebabkan kegentingan badan atau luka.
Pengaturan Energi: Jaga keserasian energi badan serta mengawasi saluran chi (energi hidup) yaitu rintangan yang penting ditemui dalam yoga kelanjutan.
Akseptasi Diri: Proses buat terima kebatasan badan Anda setiap sesion yoga paling penting. Yoga kelanjutan mendidik Anda untuk latihan dengan penuh kasih-sayang di diri kita.
Tehnik-tehnik Yoga Kelanjutan
Ada sekian banyak teknik yang dipakai dalam yoga kelanjutan yang bisa menolong Anda lebih tersambung dengan badan dan pikiran Anda:
Pranayama (Tehnik Pernafasan): Pernafasan dalam serta termonitor merupakan pokok dari banyak latihan kelanjutan. Tehnik pranayama bisa menambah kemampuan paru-paru serta bawa ketenangan dalam pikiran.
Vinyasa Flow: Ini yakni serangkaian pergerakan yang terjalin dengan pernafasan, membikin saluran yang terus tumbuh dan mengucur. Pada bagian kelanjutan, Anda bakal sering mendapati pergerakan yang lebih bisa cepat dan kompleks.
Asana Kelanjutan: Asana seperti arm balances (menyetarakan badan dengan tangan), kebalikan (seperti kepala berdiri serta tangan berdiri), dan backbends yang mendalam menjadi sisi dari latihan kelanjutan. Ini butuh kebolehan, keluwesan, serta fokus.
Meditasi Dalam: Habiskan waktu dalam meditasi menolong menambah pengetahuan diri, menambah fokus, dan perdalam pengalaman religius.
Rangkuman
Yoga kelanjutan merupakan bagian kelanjutan yang mengenalkan Anda pada rintangan dan peluang anyar diperjalanan yoga. Dari penambahan fisik sampai perubahan psikis dan kebatinan, tiap sisi dari yoga kelanjutan membawa Anda untuk tetap berkembang. Dengan kesabaran, latihan yang stabil, serta wawasan yang dalam, Anda bisa nikmati semuanya kegunaan yang disodori sama yoga kelanjutan ini. https://hometownyogamacon.com